40歳からの痩せトレ！

内容・概要

あなたは本気で痩せたいですか?
40歳代で8%体脂肪減に成功!
城西大学陸上部を3年で箱根に導いた男の実体験に基づく、効率的&効果的な肉体改造術。
もとはアスリート。とはいえ、ストレスと運動不足、過食により、太ってしまった。陸上経験があるから太らないとは限らない。
著者は、「もう一度、走りたい!」――そんな希望をいだいたものの、40歳を超えたカラダはちょっとやそっとでは、元に戻らない。
そこで、筋トレ→有酸素運動をおこない、そして、食事の取り方を変えた。
その過程でのモチベーションを持ち続けることも大切である。
本書は、そんな平塚氏の経験をもとに、筋トレ+有酸素運動+食トレの具体的な方法、それに「痩せトレ!」によるカラダやココロの変化とモチベーションについて指南しています。

◎筋トレは大きな筋肉を鍛えることが大切!
◎男らしいカラダになるためには上半身も鍛えよう!
◎早く走るために、ふくらはぎも鍛えるべきポイント
◎ウォーキングからはじめて、インターバルランニングへ
◎本格的なランニングへ
◎食欲をおさえずに、体脂肪を効率的に燃やす食事の方法…etc.

現在、市民ランナーの指導にも精力的に取り組む、平塚潤氏とともに「痩せトレ!」で、かっこいいカラダをつくるためにがんばりましょう!

目次

●目次
Prologue
　ウエルカム４０歳
Chapter１
　４０代はカラダの転換期
Chapter２
　痩せトレは計画的に
Chapter３
　４０歳からの筋力トレーニング
Chapter４
　４０歳からの有酸素トレーニング
Chapter５
　４０歳からの食事トレーニング
Epilogue
　痩せトレチェック　～カラダの変化を楽しもう
　カラダの変化を記録しよう
　これができたら合格！痩せトレ最終テスト
　痩せトレをはじめる方へ