夏を涼しく暮らす188のルール

内容・概要

食、医、衣、住、省エネで涼しくなろう！一工夫で涼しくなる188のコツを伝授。あなたも脱・電力生活！
「食」「医」「衣」「住」の観点から、できるだけ電気を使わずに夏を快適に過ごすためのアイデアと、家電製品全般にわたる「省エネ」のアイデアを全部で188紹介しています。
実は、そんなにムリをしなくても、これまで 必要以上に快適 に過ごしていた部分を見直して、生活に必須ではない部分をカットするだけで、ずいぶん節電につながるのです。
まずは実践できるものから試してみてください。

目次

●目次
PART1 食・かしこく食べて暑さを乗り切る！
・体のほてりを食事で冷ます
・スタミナ食材で夏に負けない体をつくる
・夏こそ食べ合わせに気をつける
・上手な水分補給で不調知らず!
・夏の外食で気をつけること
・調理方法の工夫
・スタイリングや盛りつけの工夫

PART2 医・夏に強い体をつくる!
・体温調節を上手にできるようになる
・自律神経を正常に保つ
・リラックスして体の熱を冷ます
・習慣を見直して快適に過ごす

PART3 衣・夏向きの衣服で熱を逃す!
・吸汗・速乾
・吸湿性+肌触りで選ぶ
・涼のポイントは通気性と反射
・暑さによる不快感を軽減する夏アイテム
・少しの工夫で快適さがUP
★夏を涼しく過ごすおすすめグッズ PART1

PART4 住・住まいを見直して涼を得る!
・自然風で涼しくなる方法
・夏素材を使って湿気対策
・日光と熱の上手なつきあい方
・伝統文化から涼を学ぶ
・スタイリングと暮らしの工夫

PART5 省エネで日本をクールダウン
・エアコン
・冷蔵庫
・電子レンジ
・電気ポット
・食器洗い乾燥機
・照明器具
・テレビ
・パソコン
・掃除機
・温水洗浄便座
・洗濯機
★夏を涼しく過ごすおすすめグッズ PART2