40歳からの痩せトレ!
定価 | 1,300円+税 |
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著者名 | |
ページ数 | 112 |
判型 | B5判 |
発行年月 | 2012/02 |
ISBN | 9784767812625 |
40歳からの痩せトレ!
内容・概要
あなたは本気で痩せたいですか?
40歳代で8%体脂肪減に成功!
城西大学陸上部を3年で箱根に導いた男の実体験に基づく、効率的&効果的な肉体改造術。
もとはアスリート。とはいえ、ストレスと運動不足、過食により、太ってしまった。陸上経験があるから太らないとは限らない。
著者は、「もう一度、走りたい!」――そんな希望をいだいたものの、40歳を超えたカラダはちょっとやそっとでは、元に戻らない。
そこで、筋トレ→有酸素運動をおこない、そして、食事の取り方を変えた。
その過程でのモチベーションを持ち続けることも大切である。
本書は、そんな平塚氏の経験をもとに、筋トレ+有酸素運動+食トレの具体的な方法、それに「痩せトレ!」によるカラダやココロの変化とモチベーションについて指南しています。
◎筋トレは大きな筋肉を鍛えることが大切!
◎男らしいカラダになるためには上半身も鍛えよう!
◎早く走るために、ふくらはぎも鍛えるべきポイント
◎ウォーキングからはじめて、インターバルランニングへ
◎本格的なランニングへ
◎食欲をおさえずに、体脂肪を効率的に燃やす食事の方法…etc.
現在、市民ランナーの指導にも精力的に取り組む、平塚潤氏とともに「痩せトレ!」で、かっこいいカラダをつくるためにがんばりましょう!
目次
●目次
Prologue
ウエルカム40歳
Chapter1
40代はカラダの転換期
Chapter2
痩せトレは計画的に
Chapter3
40歳からの筋力トレーニング
Chapter4
40歳からの有酸素トレーニング
Chapter5
40歳からの食事トレーニング
Epilogue
痩せトレチェック ~カラダの変化を楽しもう
カラダの変化を記録しよう
これができたら合格!痩せトレ最終テスト
痩せトレをはじめる方へ