03 ハーバード医学部が明かす 今すぐできる！最高の快眠が得られる方法

内容・概要

世界最高峰のメディカルスクールの専門家が教える、「睡眠」を改善するための実践的プログラム。
米国における睡眠医学研究の第一人者がぐっすり眠るための 6つのステップと、不眠症やいびき、その他深刻な睡眠障害を克服するための効果的な方法を紹介する。
・寝室を最適な睡眠環境に変えるには？
・不眠症を克服するには？
・うるさいいびきを抑えるには？
・絶えず動く下肢をリラックスさせるには？
・日中の疲労感を解消するには？
・睡眠薬が自分に合っているか判断するには？
・子どもの睡眠を改善することで親の睡眠を改善するには？
など、睡眠がもたらす健康上のメリットについて説き、さらに睡眠問題の兆候を挙げ、各種問題の解決方法について詳細にアドバイスする。
あなたが必要とする答えを世界随一の専門家から得るチャンスが本書の中にある。

目次

第１部　睡眠はなぜ必要なのか
第２部　睡眠障害と治療法