スロトレ&コアストレッチ

内容・概要

ご存知ですか?
ウォーキングだけでは筋力は衰えるのです
次の項目をチェック!
片足で何回イスから立ち上がれますか?
→50歳代なら10回、60歳代なら7回、70歳代なら5回以上なら合格です!
大股2歩で身長×1.25の距離を歩けますか?
→1.25未満の人は要注意です。転倒の不安があります
カラダの若さをぐんぐん取り戻す!
DVDを見ながら1日15分
3ステップで足腰と体幹を強化します
筋力、柔軟性、バランス力をアップさせて
転ばない、寝たきりを予防して
活動的な毎日を送りましょう!